OUTONO/INVERNO 2009...
...UM CORPO FORTE, UMA MENTE ACTIVA!
Quando o Ginásio bate á porta!
Acordar às sete da manhã com o som de uma campainha infernal é meio caminho andado para começar mal o dia. Mas há casos em que não vale mesmo a pena enfiar a almofada na cabeça e voltar a dormir. Porque quando o personal trainer toca à porta, toca sempre duas vezes. Ou três. Todas as que forem precisas!
Ter um personal trainer que aparece pela fresquinha com o intuito cruel de obrigar alguém a queimar calorias, assemelha-se a um pesadelo.
O certo é que há cada vez mais gente alérgica ao ginásio a querer levantar-se com as galinhas para receber esta visita.
Os exercícios indoor não obrigam propriamente a acartar sofás e mesas como aquecimento.
Há clientes com ginásios em casa, mas também se faz o treino em salas de 20 ou 30 metros quadrados.
Há quem queira melhorar a sua performance física mas também há quem queira só manter-se activo.
Farto de ver os ginásios encolherem-lhe a conta bancária sem nunca lá pôr os pés, um Cliente abriu as portas de casa a esta opção alternativa. “Nos últimos dez anos inscrevi-me em três ginásios para ir a uma ou duas aulas”.
Apesar de não gostar de desporto, rendeu-se ao Personal Training e passou a dar uso ao ginásio do condomínio duas vezes por semana. “É perto e não preciso de encontrar lugar para estacionar o carro. Não tenho forma de me desculpar nem é possível dizer que não vou ter aula quando há uma pessoa que já se levantou mais cedo do que eu e veio ter comigo para isso. Assim a coisa funciona”, garante ele, que já tem aulas em casa há dois anos.
Um PT não leva o ginásio às costas, mas na mochila tem de haver espaço para elásticos de várias resistências, swiss balls, bolas medicinais e um TRX.“É um cabo para fazer um treino em suspensão. Prende-se à porta e faz- -se exercício com o peso do corpo.”
Mas quem acha que as potencialidades do local onde mora se esgotam entre quatro paredes, está enganado.
Quantos são os privilegiados que têm uma piscina em casa e que raramente molham o pezinho? Seguramente preferem chapinhar num banho de imersão com espuma pelo pescoço. Sim. É bom, mas não faz qualquer efeito no ponteiro da balança.
“Comecei a dar aulas de hidroginástica a uma pessoa que tinha piscina em casa por sugestão da mãe de um amigo”, conta um PT que, há quatro anos, descobriu uma nova forma de pôr as pessoas de molho. Não interessa como, muito menos onde: o importante é fazer qualquer coisa. Para infortúnio de muitos, a falta de paciência para ir ao ginásio deixou de ser desculpa. Porque agora ele bate à porta!
Ter um personal trainer que aparece pela fresquinha com o intuito cruel de obrigar alguém a queimar calorias, assemelha-se a um pesadelo.
O certo é que há cada vez mais gente alérgica ao ginásio a querer levantar-se com as galinhas para receber esta visita.
Os exercícios indoor não obrigam propriamente a acartar sofás e mesas como aquecimento.
Há clientes com ginásios em casa, mas também se faz o treino em salas de 20 ou 30 metros quadrados.
Há quem queira melhorar a sua performance física mas também há quem queira só manter-se activo.
Farto de ver os ginásios encolherem-lhe a conta bancária sem nunca lá pôr os pés, um Cliente abriu as portas de casa a esta opção alternativa. “Nos últimos dez anos inscrevi-me em três ginásios para ir a uma ou duas aulas”.
Apesar de não gostar de desporto, rendeu-se ao Personal Training e passou a dar uso ao ginásio do condomínio duas vezes por semana. “É perto e não preciso de encontrar lugar para estacionar o carro. Não tenho forma de me desculpar nem é possível dizer que não vou ter aula quando há uma pessoa que já se levantou mais cedo do que eu e veio ter comigo para isso. Assim a coisa funciona”, garante ele, que já tem aulas em casa há dois anos.
Um PT não leva o ginásio às costas, mas na mochila tem de haver espaço para elásticos de várias resistências, swiss balls, bolas medicinais e um TRX.“É um cabo para fazer um treino em suspensão. Prende-se à porta e faz- -se exercício com o peso do corpo.”
Mas quem acha que as potencialidades do local onde mora se esgotam entre quatro paredes, está enganado.
Quantos são os privilegiados que têm uma piscina em casa e que raramente molham o pezinho? Seguramente preferem chapinhar num banho de imersão com espuma pelo pescoço. Sim. É bom, mas não faz qualquer efeito no ponteiro da balança.
“Comecei a dar aulas de hidroginástica a uma pessoa que tinha piscina em casa por sugestão da mãe de um amigo”, conta um PT que, há quatro anos, descobriu uma nova forma de pôr as pessoas de molho. Não interessa como, muito menos onde: o importante é fazer qualquer coisa. Para infortúnio de muitos, a falta de paciência para ir ao ginásio deixou de ser desculpa. Porque agora ele bate à porta!
Quatro Programas á Escolha:
Private Personal Training
(programa de exercício físico individual, personalizado e elaborado de acordo com os objectivos , necessidades individuais e sempre com privacidade e acompanhamento individual do Personal Trainer)
Personal Twin
(programa que compartilha as aulas do Personal Trainer com uma e só uma pessoa do seu agregado familiar.)
Personal Three
(programa que compartilha as aulas do Personal Trainer com até 3 pessoas (familiares ou amigos), com resultados físicos e económicos! )
Personal Program
(programa que será enviado ao cliente via e-mail, correio e telefone,após sabermos as suas necessidades, podendo estes ser realizados individualmente ou com quem desejar, ao ar livre, no seu domicílio, no seu ginásio ou em outro local á sua escolha, não podendo no entanto usufruir do acompanhamento pessoal do Personal Trainer!)
(programa de exercício físico individual, personalizado e elaborado de acordo com os objectivos , necessidades individuais e sempre com privacidade e acompanhamento individual do Personal Trainer)
Personal Twin
(programa que compartilha as aulas do Personal Trainer com uma e só uma pessoa do seu agregado familiar.)
Personal Three
(programa que compartilha as aulas do Personal Trainer com até 3 pessoas (familiares ou amigos), com resultados físicos e económicos! )
Personal Program
(programa que será enviado ao cliente via e-mail, correio e telefone,após sabermos as suas necessidades, podendo estes ser realizados individualmente ou com quem desejar, ao ar livre, no seu domicílio, no seu ginásio ou em outro local á sua escolha, não podendo no entanto usufruir do acompanhamento pessoal do Personal Trainer!)
METODOLOGIA
Os meus métodos de trabalho são caracterizados pelo rigor e profissionalismo com que são realizados.Para mim cada Cliente é único, e por isso, a minha metodologia está dividida em 4 etapas:
1ª - Avaliação Fisica:permite conhecer e avaliar a condição/aptidão física e a composição corporal do cliente, bem como possíveis limitações clínicas.
2ª - Prescrição do exercício: consiste na elaboração de um plano de treino individual e personalizado com o intuito de alcançar os objectivos pretendidos no mais curto espaço de tempo.
3ª - Implementação do treino: diz respeito à aplicação do treino segundo o plano de treino desenvolvido, realizado no local e horário pretendido pelo cliente.
4ª - Reavaliação: permite confirmar os resultados obtidos e determinar novas metas.
Entre em contacto comigo, terei uma solução à sua medida!
Investimento..
>>PRIVATE PERSONAL TRAINING PERSONAL TWIN E PERSONAL THREE<<
O seu investimento inclui:
-Avaliação da condição física e análise da composição corporal;
-Programação e planeamento das sessões;
-Valorização funcional , orientação e participação personalizada nas sessões de treino, seja este ao ar livre, no domicilio, na empresa, no ginásio (outro local à escolha);
-Análise de resultados e reavaliações;
e ainda..
-Aconselhamento e acompanhamento nutricional!
O seu investimento inclui:
-Avaliação da condição física e análise da composição corporal;
-Programação e planeamento das sessões;
-Valorização funcional , orientação e participação personalizada nas sessões de treino, seja este ao ar livre, no domicilio, na empresa, no ginásio (outro local à escolha);
-Análise de resultados e reavaliações;
e ainda..
-Aconselhamento e acompanhamento nutricional!
#Private Personal Training
140€/mês (1 vez/semana)
264€/mês (2 vezes/semana)
360€/mês (3 vezes/semana)
#Personal Twin
220€/mês (1 vez/semana)
424€/mês (2 vezes/semana)
600€/mês (3 vezes/semana)
#Personal Three
300€/mês (1 vez/semana)
584€/mês (2 vezes/semana)
840€/mês (3 vezes/semana)
Nota: quantas mais sessões semanais desejar, mais económico será!
#Personal Program
Mensal____100€
Trimestral__400€
Anual_____1800€
O seu investimento não inclui:
#Utilizacão de material e/ou equipamentos que nao
possua; # Gastos de deslocamento, dependente da sua Zona de residência.
Peça orçamento grátis!!!
>>PERSONAL PROGRAM<<
Que podera ser:
Mensal, Trimestral ou Anual
- Estudo prévio, análise dos objectivos, documentação com explicação personalizada do plano de trabalho e aconselhamento alimentar, independentemente do numero de sessões que pretende semanalmente que lhe sejam programadas
-Será enviado ao cliente por e-mail ou via correio e tem a possibilidade de orientação através de correio electrónico e/ou telefone sempre que necessario , depois de comprovar o depósito em conta.
- No Plano Trimestral e Anual, estão incluidas as reavaliações mensais de modo a conduzir os seus treinos no alcance das suas metas!
Que podera ser:
Mensal, Trimestral ou Anual
- Estudo prévio, análise dos objectivos, documentação com explicação personalizada do plano de trabalho e aconselhamento alimentar, independentemente do numero de sessões que pretende semanalmente que lhe sejam programadas
-Será enviado ao cliente por e-mail ou via correio e tem a possibilidade de orientação através de correio electrónico e/ou telefone sempre que necessario , depois de comprovar o depósito em conta.
- No Plano Trimestral e Anual, estão incluidas as reavaliações mensais de modo a conduzir os seus treinos no alcance das suas metas!
[Para saber valores, contactar por e-mail ou telefone.O nº de conta será enviado após contacto por e-mail e/ou telefone.No momento da inscrição, especificar o e-mail e/ou telefone à qual deseja que se responda e eu entrarei directamente em contacto consigo.]
Descubra as Vantagens em ter um Personal Trainer!
PERSONALIZACÃO - O programa de Personal Training partirá de uma Consulta de Avaliação Inicial de modo a conhecer o nível actual de condição física, assim como, obter o máximo de informação possível acerca do cliente (estilo de vida, hábitos alimentares, problemas de saúde, historial clínico, objectivos etc...).
As sessões de treino serão personalizadas e incluirão avaliações periódicas amplamente documentadas, com aconselhamentos nas áreas da nutricao, saúde e estilo de vida.
MOTIVACÃO – o facto de ter alguém ao seu lado a incentivá-lo e a explicar-lhe o como e o porquê enquanto treina aumenta o seu empenho e melhora a sua performance. É muito mais simpático ter alguém que nos ouve e nos ensina a melhor forma de fazer certos exercícios do que estar a correr de frente para um espelho quase contra um "inimigo virtual", sendo conduzido a uma melhoria no empenho e na eficácia do próprio treino.
Adaptar-se-ão as sessões de treino ao espaço de que dispõe (casa, escritório, ginásio, piscina, etc...), sendo os materiais (bola suiça, elástico, pesos, colchão, etc..) da responsabilidade do Personal Trainer ou do Cliente caso possua.
SEGURANCA – ter alguém que corrija a sua postura, o exercício ou mesmo a carga com que treina aumenta o sentimento de segurança no treino. O risco de lesões diminui e você sentirá maior confiança no acompanhamento.
COMPROMISSO – A falta de tempo já não é uma desculpa, o Personal Trainer, deslocar-se-á ao seu espaço (casa, escritório, ginásio, ar livre, piscina, etc...), no dia e hora marcados de modo a facilitar e optimizar o seu dia-a-dia. As sessões de Personal Training serão marcadas de acordo com a sua disponibilidade e torna-se fundamental para que consiga organizar o seu dia e conseguir conciliar a actividade profissional com a actividade física..
O seu treino passa portanto a ser um trabalho de equipa pois a sua presença afecta o trabalho do PT e vice-versa.
VARIEDADE – hoje em dia existem muitos meios para atingir os fins, ou seja, existem vários programas de personal training para o objectivo que procura. Apenas terá de expor as suas intenções que facilmente o PT identifica o tipo de treino ideal para o seu caso.
RESULTADOS – finalmente o que o sócio pretende atingir e que o PT se compromete a ajudar a alcançar! Na primeira abordagem ao programa de treino adequado ao sócio, o PT faz uma estimativa do tempo necessário para atingir os objectivos. Em geral, os timings conferem caso a pessoa tenha cumprido todas as regras quanto à assiduidade aos treinos, cuidados de alimentação e até mudança de hábitos que afectam a sua vida. Esta mudança de atitude em conjunto com o PT, levará portanto á aquisição dos resultados e objectivos definidos ("trabalho de equipa").
As sessões de treino serão personalizadas e incluirão avaliações periódicas amplamente documentadas, com aconselhamentos nas áreas da nutricao, saúde e estilo de vida.
MOTIVACÃO – o facto de ter alguém ao seu lado a incentivá-lo e a explicar-lhe o como e o porquê enquanto treina aumenta o seu empenho e melhora a sua performance. É muito mais simpático ter alguém que nos ouve e nos ensina a melhor forma de fazer certos exercícios do que estar a correr de frente para um espelho quase contra um "inimigo virtual", sendo conduzido a uma melhoria no empenho e na eficácia do próprio treino.
Adaptar-se-ão as sessões de treino ao espaço de que dispõe (casa, escritório, ginásio, piscina, etc...), sendo os materiais (bola suiça, elástico, pesos, colchão, etc..) da responsabilidade do Personal Trainer ou do Cliente caso possua.
SEGURANCA – ter alguém que corrija a sua postura, o exercício ou mesmo a carga com que treina aumenta o sentimento de segurança no treino. O risco de lesões diminui e você sentirá maior confiança no acompanhamento.
COMPROMISSO – A falta de tempo já não é uma desculpa, o Personal Trainer, deslocar-se-á ao seu espaço (casa, escritório, ginásio, ar livre, piscina, etc...), no dia e hora marcados de modo a facilitar e optimizar o seu dia-a-dia. As sessões de Personal Training serão marcadas de acordo com a sua disponibilidade e torna-se fundamental para que consiga organizar o seu dia e conseguir conciliar a actividade profissional com a actividade física..
O seu treino passa portanto a ser um trabalho de equipa pois a sua presença afecta o trabalho do PT e vice-versa.
VARIEDADE – hoje em dia existem muitos meios para atingir os fins, ou seja, existem vários programas de personal training para o objectivo que procura. Apenas terá de expor as suas intenções que facilmente o PT identifica o tipo de treino ideal para o seu caso.
RESULTADOS – finalmente o que o sócio pretende atingir e que o PT se compromete a ajudar a alcançar! Na primeira abordagem ao programa de treino adequado ao sócio, o PT faz uma estimativa do tempo necessário para atingir os objectivos. Em geral, os timings conferem caso a pessoa tenha cumprido todas as regras quanto à assiduidade aos treinos, cuidados de alimentação e até mudança de hábitos que afectam a sua vida. Esta mudança de atitude em conjunto com o PT, levará portanto á aquisição dos resultados e objectivos definidos ("trabalho de equipa").
